陳瑞蘭《動魂》 2022/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞蘭《動魂》新竹
ID 138203

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陳瑞蘭《動魂》

11.2 km | 01:21:43 | 07:16/km

日期: 2022-02-01 06:39 - 總爬升: 230 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 403 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'49" / 06'31" / 07'37" / 11'17" / 08'40" / 08'01" / 07'39" / 05'17" / 05'30" / 07'03" / 05'56" / 06'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+01'32")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'19")

06'30" (+01'14")

1000 / 2000

3

07'37"

(20'56")

07'37" (+02'21")

1000 / 3000

4

11'16"

(32'13")

11'16" (+06'00")

1000 / 4000

5

08'40"

(40'53")

08'40" (+03'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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陳瑞蘭《動魂》

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 84.72 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李鴻霖《動魂》, 馬松華和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'31"	00:13'20"
3	07'37"	00:20'57"
4	11'17"	00:32'14"
5	08'40"	00:40'54"
6	08'01"	00:48'55"
7	07'39"	00:56'34"
8	05'17"	01:01'51"
9	05'30"	01:07'21"
10	07'03"	01:14'24"
11	05'56"	01:20'20"
11.2	06'26"	01:21'44"

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成績 : 01:07:05

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