maberdeen 2015/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

maberdeen 新界
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3.1 km | 00:15:05 | 04:52/km

日期: 2015-06-21 06:51 - 平均心率: 162 - 卡路里: 170 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

Pace: 04'50" / 04'52" / 04'57" / 04'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50"

1000 / 1000

2

04'51"

(09'42")

04'51" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'56"

(14'39")

04'56" (+00'06")

1000 / 3000

4

00'26"

(15'05")

04'57" (+00'07")

89 / 3089

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 24.85 km

mizuno wave connect 累積 : 1206.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Andy Tsang, NamLi 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'52"	00:09'42"
3	04'57"	00:14'39"
3.1	04'50"	00:15'05"

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