周廣華 2022/02/06 訓練日誌

周廣華台南
ID 476060

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周廣華

11.0 km | 00:55:28 | 05:02/km

日期: 2022-02-06 05:20 - 平均心率: 142 - 卡路里: 592 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 13°C - 濕度: 88%

Pace: 05'38" / 05'13" / 05'00" / 05'00" / 04'58" / 05'01" / 04'55" / 04'53" / 05'04" / 04'56" / 04'47" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'52")

1000 / 1000

05'13"

(10'51")

05'13" (+00'27")

1000 / 2000

04'59"

(15'51")

04'59" (+00'13")

1000 / 3000

05'00"

(20'51")

05'00" (+00'14")

1000 / 4000

04'58"

(25'49")

04'58" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周廣華

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台南

周廣華

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翅膀變色了，很開心😃。兩年三個月10,000公里達成，勝利✌️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 401.30 km

母子鱷魚 3代y拖(藍) round 3 累積 : 1588.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

史玉遷, YEN-TIEN 和其他 39 人說推

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觀看另 19 則留言

張玉廷佩服佩服

2022-02-07 17:03 ·

怡佩早安華哥～等等我啦😇😇😇

2022-02-08 10:13 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'13"	00:10'51"
3	05'00"	00:15'51"
4	05'00"	00:20'51"
5	04'58"	00:25'49"
6	05'01"	00:30'50"
7	04'55"	00:35'45"
8	04'53"	00:40'38"
9	05'04"	00:45'42"
10	04'56"	00:50'38"
11	04'47"	00:55'25"
11.0	03'44"	00:55'28"