邱宗德 2022/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

邱宗德彰化
ID 401983

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10.2 km | 01:07:26 | 06:36/km

日期: 2022-02-07 18:59 - 平均心率: 147 - 卡路里: 900 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 06'38" / 06'01" / 06'47" / 06'42" / 06'52" / 06'53" / 07'23" / 06'47" / 07'21" / 30'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'38")

06'00"

1000 / 2000

3

06'47"

(19'26")

06'47" (+00'47")

1000 / 3000

4

06'42"

(26'08")

06'42" (+00'42")

1000 / 4000

5

06'51"

(32'59")

06'51" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

邱宗德

·

彰化

邱宗德

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邱宗德

·

大家晚上好運動愉快
今晚下雨了就來健身房跑步機小跑10K
開工大吉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 182.91 km

亞瑟士虎走7 累積 : 2180.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

欣慕, 江福高和其他 3 人說推

·

Kent Hong （見成）嗯！不錯！
德哥真聰明，下雨想到健身房跑步！
運動愉快！

2022-02-07 22:17 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'01"	00:12'39"
3	06'47"	00:19'26"
4	06'42"	00:26'08"
5	06'52"	00:33'00"
6	06'53"	00:39'53"
7	07'23"	00:47'16"
8	06'47"	00:54'03"
9	07'21"	01:01'24"
9.7	08'10"	01:07'26"

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