范源金(錸德竹22晨跑團) 2022/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

范源金(錸德竹22晨跑團) 新竹
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范源金(錸德竹22晨跑團)

10.9 km | 00:55:22 | 05:05/km

日期: 2022-02-11 05:00 - 地點: 竹22 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 150 - 卡路里: 768 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 14°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'14" / 05'38" / 05'38" / 05'47" / 05'21" / 08'15" / 04'14" / 04'03" / 03'57" / 04'36" / 05'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+02'15")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'51")

05'38" (+01'41")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'29")

05'38" (+01'41")

1000 / 3000

4

05'46"

(23'15")

05'46" (+01'49")

1000 / 4000

5

05'21"

(28'37")

05'21" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

范源金(錸德竹22晨跑團)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 206.18 km

AlphaFly Next% 累積 : 790.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳佳霖, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'38"	00:11'52"
3	05'38"	00:17'30"
4	05'47"	00:23'17"
5	05'21"	00:28'38"
6	08'15"	00:36'53"
7	04'14"	00:41'07"
8	04'03"	00:45'10"
9	03'57"	00:49'07"
10	04'36"	00:53'43"
10.9	05'16"	00:58'19"

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