朱世達 2022/02/13 訓練日誌

朱世達彰化
ID 91188

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朱世達

全馬 | 03:52:46 | 05:30/km | 第39馬

*2022 第57屆六堆運動會-竹田馬拉松*

官方成績
日期	2022-02-13
成績	03:52:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'38")

00:25'38"

00:52'11"

10 km

(00:52'11")

00:26'33" (+00'55")

15 km

(01:18'40")

00:26'29" (+00'51")

00:53'11" (+01'00")

20 km

(01:45'22")

00:26'42" (+01'04")

25 km

(02:12'53")

00:27'31" (+01'53")

00:55'44" (+03'33")

30 km

(02:41'06")

00:28'13" (+02'35")

35 km

(03:10'45")

00:29'39" (+04'01")

01:01'38" (+09'27")

40 km

(03:42'44")

00:31'59" (+06'21")

Finish

(03:52:46)

日期: 2022-02-13 06:06 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2759 Cal - 平均步頻: 174 - 濕度: 96% - PM2.5: 普通(49)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'27")

1000 / 1000

05'09"

(10'36")

05'09" (+00'10")

1000 / 2000

05'09"

(15'45")

05'09" (+00'10")

1000 / 3000

05'10"

(20'56")

05'10" (+00'11")

1000 / 4000

04'59"

(25'55")

04'59"

1000 / 5000

展開計圈分析

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GPS 秀逗約5百公尺。沒破PB. 哈

賽後評分: 路線好跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 173.20 km

MIUZNO WAVE RIDER NEO 2 J1GC217893 累積 : 1519.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Chun Dao, 莊岳樽和其他 5 人說推

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涂智偉都叫你前面跑慢一點了，結果最快是前5K。

2022-02-13 16:32 ·

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朱世達沒像之前衝 4分速。後來走很大。哈

2022-02-13 20:01 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'09"	00:10'18"
3	05'10"	00:15'28"
4	05'11"	00:20'39"
5	04'59"	00:25'38"
6	05'25"	00:31'03"
7	05'07"	00:36'10"
8	05'13"	00:41'23"
9	05'28"	00:46'51"
10	05'20"	00:52'11"
11	05'10"	00:57'21"
12	05'34"	01:02'55"
13	05'11"	01:08'06"
14	05'22"	01:13'28"
15	05'12"	01:18'40"
16	05'16"	01:23'56"
17	05'28"	01:29'24"
18	05'13"	01:34'37"
19	05'15"	01:39'52"
20	05'30"	01:45'22"
21	05'11"	01:50'33"
22	05'53"	01:56'26"
23	05'24"	02:01'50"
24	05'19"	02:07'09"
25	05'44"	02:12'53"
26	05'22"	02:18'15"
27	05'26"	02:23'41"
28	06'07"	02:29'48"
29	05'43"	02:35'31"
30	05'35"	02:41'06"
31	06'07"	02:47'13"
32	05'39"	02:52'52"
33	05'37"	02:58'29"
34	06'26"	03:04'55"
35	05'50"	03:10'45"
36	06'21"	03:17'06"
37	06'00"	03:23'06"
38	06'43"	03:29'49"
39	06'09"	03:35'58"
40	06'46"	03:42'44"
41	06'11"	03:48'55"
41.7	05'22"	03:52'29"