一顆智 2022/02/13 訓練日誌

一顆智高雄
ID 320835

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一顆智

恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 04:43:01 | 06:42/km | 第30馬

*2022 第57屆六堆運動會-竹田馬拉松*

官方成績
日期	2022-02-13
成績	04:43:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'27")

00:30'27"

01:00'55"

10 km

(01:00'55")

00:30'28" (+00'01")

15 km

(01:32'55")

00:32'00" (+01'33")

01:04'33" (+03'38")

20 km

(02:05'28")

00:32'33" (+02'06")

25 km

(02:36'17")

00:30'49" (+00'22")

01:03'03" (+02'08")

30 km

(03:08'31")

00:32'14" (+01'47")

35 km

(03:46'27")

00:37'56" (+07'29")

01:20'35" (+19'40")

40 km

(04:29'06")

00:42'39" (+12'12")

Finish

(04:43:01)

日期: 2022-02-13 06:06 - 總爬升: 458 m - 地點: 竹田國中！ - 平均心率: 160 - 卡路里: 1975 Cal - 平均步頻: 190 - 濕度: 96% - PM2.5: 普通(49)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'04")

1000 / 1000

06'07"

(12'45")

06'07" (+00'33")

1000 / 2000

06'15"

(19'01")

06'15" (+00'41")

1000 / 3000

05'43"

(24'44")

05'43" (+00'09")

1000 / 4000

05'41"

(30'26")

05'41" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

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好久！沒有標馬進帳😂🤣
全馬+1😉😎
補給真的…沒在怕你吃的！
那個！在補給相遇的大哥大姐！
謝謝你們的呼喚…超開心❤

賽後評分: 路線好！補給棒！大會志工超用心！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 170.82 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

朱星星, Chih Chung Ko 和其他 39 人說推

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Hsing Kuo 好強

2022-02-15 16:40 ·

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邱佩甄晚安~恭喜高速完賽👍👍👍🎉🎉🎉 是的，很開心看見你☺️

2022-02-15 22:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'07"	00:12'46"
3	06'16"	00:19'02"
4	05'43"	00:24'45"
5	05'42"	00:30'27"
6	06'14"	00:36'41"
7	05'50"	00:42'31"
8	06'30"	00:49'01"
9	05'59"	00:55'00"
10	05'55"	01:00'55"
11	05'58"	01:06'53"
12	07'04"	01:13'57"
13	05'37"	01:19'34"
14	07'23"	01:26'57"
15	05'58"	01:32'55"
16	05'40"	01:38'35"
17	06'59"	01:45'34"
18	05'57"	01:51'31"
19	05'51"	01:57'22"
20	08'06"	02:05'28"
21	05'35"	02:11'03"
22	05'59"	02:17'02"
23	06'07"	02:23'09"
24	06'02"	02:29'11"
25	07'06"	02:36'17"
26	06'06"	02:42'23"
27	06'08"	02:48'31"
28	06'46"	02:55'17"
29	06'46"	03:02'03"
30	06'28"	03:08'31"
31	08'40"	03:17'11"
32	06'53"	03:24'04"
33	06'35"	03:30'39"
34	08'37"	03:39'16"
35	07'11"	03:46'27"
36	11'35"	03:58'02"
37	06'59"	04:05'01"
38	08'18"	04:13'19"
39	07'26"	04:20'45"
40	08'21"	04:29'06"
41	07'07"	04:36'13"
42.0	06'49"	04:43'03"