32.4 km | 03:42:48 | 06:52/km日期: 2013-05-25 04:23 - 總爬升: 396 m - 地點: 桃園縣 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1793 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 91%
Pace: 07'30" / 06'29" / 06'16" / 06'05" / 06'21" / 06'32" / 06'07" / 05'59" / 06'24" / 13'28" / 06'23" / 06'09" / 06'38" / 06'43" / 06'08" / 06'28" / 11'13" / 06'32" / 06'02" / 06'13" / 06'37" / 06'13" / 06'28" / 06'38" / 07'10" / 07'16" / 06'24" / 05'32" / 07'58" / 06'28" / 06'01" / 07'39" / 06'17" /
2013/5/25 上午 04:21:00, 33.26 km, Duration: 0.03:43:30(累計:280km)
好好好好好熱的天氣啊....
跑步最怕大熱天了，今天的LSD，讓我可以預期6/23的海山馬可能會粉熱(除非下雨)
今天試著要把速度保持在定速，想跑到6分速，不過沒法到達目標...
只有在6:30遊走.......
山外路跑一趟接大古山鐵馬支線轉濱海跳上彩虹橋，到竹圍漁港看船去...
最後機場附近的遠翔園區，輕鬆的菓林鐵馬道.....回到南亞台茂......30km已滿足
回到小學附近沒進小學，公園處拉筋緩和.....
汗流一身，皮膚被晒得熱如火烤......趕緊回家洗一下冷水澡.......爽快的感覺....
運動最開心的就是沐浴完，看著里程的GPS路徑，呼...我又完成33km了...
路上跑，沒有特別注意公里數，在不知不覺間就到25km, 30km，也許是連休兩天的關係..
腰痛的問題在刻意的挺胸，把腰桿保持一直線....跑完沒有特別的感覺.....
也許真的是跑姿的問題造成腰桿子的問題
希望不要影響初馬....
http://tw.myblog.yahoo.com/whale-12012006/article?mid=964&prev=-1&next=963
5月累積里程 : 327.40 km
Android 上傳 | 11 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'30" | 00:07'30" |
| 2 | 06'29" | 00:13'59" |
| 3 | 06'16" | 00:20'15" |
| 4 | 06'05" | 00:26'20" |
| 5 | 06'21" | 00:32'41" |
| 6 | 06'32" | 00:39'13" |
| 7 | 06'07" | 00:45'20" |
| 8 | 05'59" | 00:51'19" |
| 9 | 06'24" | 00:57'43" |
| 10 | 13'28" | 01:11'11" |
| 11 | 06'23" | 01:17'34" |
| 12 | 06'09" | 01:23'43" |
| 13 | 06'38" | 01:30'21" |
| 14 | 06'43" | 01:37'04" |
| 15 | 06'08" | 01:43'12" |
| 16 | 06'28" | 01:49'40" |
| 17 | 11'13" | 02:00'53" |
| 18 | 06'32" | 02:07'25" |
| 19 | 06'02" | 02:13'27" |
| 20 | 06'13" | 02:19'40" |
| 21 | 06'37" | 02:26'17" |
| 22 | 06'13" | 02:32'30" |
| 23 | 06'28" | 02:38'58" |
| 24 | 06'38" | 02:45'36" |
| 25 | 07'10" | 02:52'46" |
| 26 | 07'16" | 03:00'02" |
| 27 | 06'24" | 03:06'26" |
| 28 | 05'32" | 03:11'58" |
| 29 | 07'58" | 03:19'56" |
| 30 | 06'28" | 03:26'24" |
| 31 | 06'01" | 03:32'25" |
| 32 | 07'39" | 03:40'04" |
| 32.4 | 06'17" | 03:42'48" |
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