范源金(錸德竹22晨跑團) 2022/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

范源金(錸德竹22晨跑團) 新竹
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范源金(錸德竹22晨跑團)

10.9 km | 00:57:01 | 05:14/km

日期: 2022-02-16 05:00 - 地點: 竹22 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 158 - 卡路里: 867 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 15°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 05'44" / 05'49" / 06'08" / 05'16" / 05'27" / 08'11" / 05'28" / 06'38" / 04'23" / 04'38" / 04'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+01'21")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'32")

05'48" (+01'25")

1000 / 2000

3

06'08"

(17'40")

06'08" (+01'45")

1000 / 3000

4

05'15"

(22'56")

05'15" (+00'52")

1000 / 4000

5

05'27"

(28'24")

05'27" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

范源金(錸德竹22晨跑團)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 206.18 km

Nike Nike Next2% 累積 : 823.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

allen, 鄭香仁和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'49"	00:11'33"
3	06'08"	00:17'41"
4	05'16"	00:22'57"
5	05'27"	00:28'24"
6	08'11"	00:36'35"
7	05'28"	00:42'03"
8	06'38"	00:48'41"
9	04'23"	00:53'04"
10	04'38"	00:57'42"
10.9	04'45"	01:01'55"

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