3.1 km | 00:22:49 | 07:16/km日期: 2015-06-27 08:21 - 地點: 六張犁 - 平均心率: 152 - 卡路里: 161 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 70%
Pace: 07'00" / 07'15" / 07'39" / 06'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'09" (+00'25") | 488 / 488 |
| 2 | | 09'39" (+03'55") | 520 / 1009 |
| 3 | | 05'59" (+00'15") | 505 / 1514 |
| 4 | | 09'21" (+03'37") | 537 / 2051 |
| 5 | | 05'44" | 529 / 2581 |
| 6 | | 06'37" (+00'53") | 555 / 3137 |
進化3-六張犁山路間歇x3
上坡跑3分鐘三趟. 下坡5分鐘.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
111.09 km 
Adidas Adizero tempo6 累積 :
477.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'00" | 00:07'00" |
| 2 | 07'15" | 00:14'15" |
| 3 | 07'39" | 00:21'54" |
| 3.1 | 06'39" | 00:22'49" |
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