范源金(錸德竹22晨跑團) 2022/02/25 訓練日誌

范源金(錸德竹22晨跑團) 新竹
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范源金(錸德竹22晨跑團)

11.1 km | 01:00:51 | 05:29/km

日期: 2022-02-25 05:00 - 地點: 竹22 - 天氣: 涼 - 平均心率: 146 - 卡路里: 800 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 14°C - 濕度: 78%

Pace: 05'54" / 05'32" / 05'34" / 05'28" / 05'36" / 07'42" / 04'56" / 05'00" / 05'25" / 04'51" / 05'25" / 04'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+01'03")

1000 / 1000

05'32"

(11'26")

05'32" (+00'42")

1000 / 2000

05'33"

(17'00")

05'33" (+00'43")

1000 / 3000

05'27"

(22'27")

05'27" (+00'37")

1000 / 4000

05'36"

(28'04")

05'36" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 206.18 km

AlphaFly Next% 累積 : 790.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

魏俊宏, 鄭香仁和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'32"	00:11'26"
3	05'34"	00:17'00"
4	05'28"	00:22'28"
5	05'36"	00:28'04"
6	07'42"	00:35'46"
7	04'56"	00:40'42"
8	05'00"	00:45'42"
9	05'25"	00:51'07"
10	04'51"	00:55'58"
11	05'25"	01:01'23"
11.1	04'42"	01:01'48"