Arthur Chen 2022/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Arthur Chen 台南
ID 444737

30 位追隨者

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23.0 km | 01:58:22 | 05:08/km | 第4半馬

2022 第二屆與蘭有約蘭花馬拉松(由2021/9/19延期)

官方成績
日期	2022-02-28
成績	01:58:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'19")

00:24'19"

00:49'07"

10 km

(00:49'07")

00:24'48" (+00'29")

15 km

(01:14'09")

00:25'02" (+00'43")

00:50'16" (+01'09")

20 km

(01:39'23")

00:25'14" (+00'55")

Finish

(01:58:22)

日期: 2022-02-28 06:30 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1619 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'51"

(09'43")

04'51" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'38")

04'55" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'27")

04'49" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'51"

(24'19")

04'51" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 慢慢跑，無傷完賽

賽後評分: 後段4公里很熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 168.84 km

母子Y拖 42淺藍累積 : 459.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

柯登添（木架山火焰豬）, 陳紹桓和其他 12 人說推

·

老張厲害哦

2022-02-28 09:21 ·

1 個人推

陳景裕恭喜完賽

2022-02-28 21:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'52"	00:09'43"
3	04'55"	00:14'38"
4	04'49"	00:19'27"
5	04'52"	00:24'19"
6	04'51"	00:29'10"
7	05'00"	00:34'10"
8	04'51"	00:39'01"
9	04'54"	00:43'55"
10	05'12"	00:49'07"
11	04'48"	00:53'55"
12	04'55"	00:58'50"
13	05'15"	01:04'05"
14	04'53"	01:08'58"
15	05'11"	01:14'09"
16	04'50"	01:18'59"
17	04'54"	01:23'53"
18	05'20"	01:29'13"
19	05'19"	01:34'32"
20	04'51"	01:39'23"
21	05'06"	01:44'29"
22	04'50"	01:49'19"
23	04'50"	01:54'09"
23.9	04'43"	01:58'22"

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