無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 2022/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 嘉義
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無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部)

23.0 km | 02:01:09 | 05:16/km | 第24半馬

2022 第二屆與蘭有約蘭花馬拉松(由2021/9/19延期)

官方成績
日期	2022-02-28
成績	02:01:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'39")

00:25'39" (+00'21")

00:50'57"

10 km

(00:50'57")

00:25'18"

15 km

(01:16'53")

00:25'56" (+00'38")

00:51'15" (+00'18")

20 km

(01:42'12")

00:25'19" (+00'01")

Finish

(02:01:09)

日期: 2022-02-28 06:29 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1741 Cal - 總步數: 22726 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'14"

(05'14")

05'13" (+00'27")

1001 / 1001

181 / 105

2

05'10"

(10'24")

05'09" (+00'23")

1002 / 2004

188 / 102

3

05'12"

(15'36")

05'11" (+00'25")

1002 / 3006

187 / 102

4

05'07"

(20'43")

05'06" (+00'20")

1000 / 4006

188 / 103

5

05'10"

(25'53")

05'09" (+00'23")

1001 / 5008

187 / 103

展開計圈分析

賽後評分: 😀
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 132.16 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

韓美滿, 小賢（瞎跑團）和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'07"	00:10'20"
3	05'09"	00:15'29"
4	05'03"	00:20'32"
5	05'07"	00:25'39"
6	05'03"	00:30'42"
7	04'59"	00:35'41"
8	05'02"	00:40'43"
9	05'07"	00:45'50"
10	05'07"	00:50'57"
11	05'07"	00:56'04"
12	05'05"	01:01'09"
13	05'11"	01:06'20"
14	05'19"	01:11'39"
15	05'14"	01:16'53"
16	05'07"	01:22'00"
17	05'08"	01:27'08"
18	04'56"	01:32'04"
19	05'04"	01:37'08"
20	05'04"	01:42'12"
21	05'07"	01:47'19"
22	05'03"	01:52'22"
23	04'42"	01:57'04"
23.6	06'46"	02:01'09"

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