江衍德 2022/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

江衍德新竹
ID 545377

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4.1 km | 00:20:06 | 04:57/km

日期: 2022-03-04 05:54 - 平均心率: 168 - 卡路里: 172 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

Pace: 05'11" / 04'58" / 04'52" / 04'50" / 04'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 110.10 km

Hoka one one Rincon 2 累積 : 1011.1 km

Strava 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'58"	00:10'09"
3	04'52"	00:15'01"
4	04'50"	00:19'51"
4.1	04'46"	00:20'06"

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