柯明綺 2022/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

柯明綺台中
ID 291860

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半馬 | 04:22:43 | 12:27/km | 第23半馬

2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-03-05
成績	04:22:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'46")

00:48'46"

01:44'27"

10 km

(01:44'27")

00:55'41" (+06'55")

15 km

(02:46'19")

01:01'52" (+13'06")

01:57'12" (+12'45")

20 km

(03:41'39")

00:55'20" (+06'34")

Finish

(04:22:43)

日期: 2022-03-05 07:00 - 總爬升: 306 m - 卡路里: 1513 Cal - 平均步頻: 29 - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'00"

(09'00")

09'02" (+00'01")

995 / 995

2

09'03"

(18'03")

09'01"

1001 / 1997

3

09'20"

(27'23")

09'14" (+00'13")

1009 / 3006

4

09'59"

(37'22")

09'53" (+00'52")

1008 / 4014

5

11'36"

(48'58")

11'32" (+02'31")

1005 / 5020

展開計圈分析

賽後評分: 賽道超級美，一定要再來跑
給 5 星

3月累積里程 : 28.46 km

美津濃 25 累積 : 42.1 km

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余重益說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'08"	00:09'08"
2	09'03"	00:18'11"
3	09'12"	00:27'23"
4	09'59"	00:37'22"
5	11'24"	00:48'46"
6	10'52"	00:59'38"
7	10'18"	01:09'56"
8	11'08"	01:21'04"
9	11'49"	01:32'53"
10	11'34"	01:44'27"
11	11'03"	01:55'30"
12	11'31"	02:07'01"
13	12'59"	02:20'00"
14	13'12"	02:33'12"
15	13'07"	02:46'19"
16	11'54"	02:58'13"
17	10'56"	03:09'09"
18	10'10"	03:19'19"
19	09'42"	03:29'01"
20	12'38"	03:41'39"
21	14'47"	03:56'26"
21.1	246'09"	04:18'59"

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