Yuchu 2022/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Yuchu 屏東
ID 518473

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3.0 km | 00:14:35 | 04:49/km

日期: 2022-03-05 16:04 - 平均心率: 172 - 卡路里: 230 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 56%

Pace: 04'44" / 04'49" / 04'49" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'42")

04'48"

1000 / 2000

3

04'49"

(14'32")

04'49" (+00'01")

1000 / 3000

4

00'03"

(14'35")

03'23"

15 / 3015

屏東

Yuchu

·

熟悉一下腳感

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 110.57 km

Nike Vaporfly Next% 2 黃橘累積 : 389.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

元翔（潔衣坊）說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'49"	00:09'33"
3	04'49"	00:14'22"
3.0	04'25"	00:14'26"

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