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 |  10.1 km | 00:51:56 | 05:08/km日期: 2011-11-15 16:54 - 地點: 宜蘭運動公園 - 天氣: 雨天 - 卡路里: 545 Cal Pace: 04'40" / 04'38" / 04'55" / 04'52" / 04'59" / 05'07" / 05'16" / 05'30" / 05'50" / 05'42" / 05'03" / 今天預計跑10K~一開始在外面的田徑場跑~但跑到第五圈時下雨~就收到裡面的室內跑道跑~雖然一開始的速度還維持得不錯~但後來臀大肌有些不適~擔心會受傷~所以就放慢速度~不過不適的狀況還是沒有排持~還是會有些許的不舒服~所以速度也提不上來~明天就是賽前的最後一次練跑了~希望不要受傷才好 11月累積里程 : 257.48 km GPX 上傳 | 12 years ago
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