薛 2022/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

薛台南
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薛

半馬 | 02:02:06 | 05:47/km | 第3半馬

2022 紙飛機路跑

官方成績
日期	2022-03-12
成績	02:02:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'28")

00:26'28" (+00'38")

00:52'18"

10 km

(00:52'18")

00:25'50"

15 km

(01:21'31")

00:29'13" (+03'23")

01:01'57" (+09'39")

20 km

(01:54'15")

00:32'44" (+06'54")

Finish

(02:02:06)

日期: 2022-03-12 06:30 - 地點: 三峽 - 天氣: 超熱 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1568 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'00"

(05'00")

05'00"

1000 / 1000

05'16"

(10'16")

05'16" (+00'16")

1000 / 2000

05'31"

(15'48")

05'31" (+00'31")

1000 / 3000

05'16"

(21'04")

05'16" (+00'16")

1000 / 4000

05'24"

(26'28")

05'24" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 太多上坡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 42.47 km

PUMA Deviate Nitro 累積 : 183.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hsu PoMin 說推

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	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'16"	00:10'16"
3	05'32"	00:15'48"
4	05'16"	00:21'04"
5	05'24"	00:26'28"
6	05'04"	00:31'32"
7	05'04"	00:36'36"
8	05'07"	00:41'43"
9	05'10"	00:46'53"
10	05'25"	00:52'18"
11	05'08"	00:57'26"
12	05'16"	01:02'42"
13	06'01"	01:08'43"
14	06'10"	01:14'53"
15	06'38"	01:21'31"
16	06'17"	01:27'48"
17	06'47"	01:34'35"
18	07'10"	01:41'45"
19	06'06"	01:47'51"
20	06'24"	01:54'15"
21	06'59"	02:01'14"
21.1	06'13"	02:02'07"