Markh(文泉) 2022/03/12 訓練日誌

Markh(文泉) 桃園
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Markh(文泉)

半馬 | 02:05:38 | 05:57/km | 第19半馬

2022 紙飛機路跑

官方成績
日期	2022-03-12
成績	02:05:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'17")

00:29'17" (+01'17")

00:57'17"

10 km

(00:57'17")

00:28'00"

15 km

(01:26'44")

00:29'27" (+01'27")

01:00'38" (+03'21")

20 km

(01:57'55")

00:31'11" (+03'11")

Finish

(02:05:38)

日期: 2022-03-12 06:30 - 總爬升: 232 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1158 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 16°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'13")

1000 / 1000

05'45"

(11'20")

05'45" (+00'24")

1000 / 2000

06'09"

(17'30")

06'09" (+00'48")

1000 / 3000

05'34"

(23'04")

05'34" (+00'13")

1000 / 4000

06'12"

(29'17")

06'12" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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桃園

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賽後評分: 賽道平穩好跑～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 312.86 km

Nike React Infinity Run Flyknit 2 累積 : 1040.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'46"	00:11'21"
3	06'10"	00:17'31"
4	05'34"	00:23'05"
5	06'12"	00:29'17"
6	05'22"	00:34'39"
7	05'33"	00:40'12"
8	05'38"	00:45'50"
9	05'27"	00:51'17"
10	06'00"	00:57'17"
11	05'34"	01:02'51"
12	05'38"	01:08'29"
13	06'16"	01:14'45"
14	05'40"	01:20'25"
15	06'19"	01:26'44"
16	05'50"	01:32'34"
17	06'17"	01:38'51"
18	07'15"	01:46'06"
19	05'32"	01:51'38"
20	06'17"	01:57'55"
21	07'16"	02:05'11"
21.1	05'37"	02:05'39"