davidjan 2022/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

davidjan 桃園
ID 522405

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5.5 km | 00:57:43 | 10:28/km

日期: 2022-03-13 10:50 - 平均心率: 107 - 卡路里: 323 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 70%

Pace: 06'53" / 07'02" / 10'54" / 10'50" / 11'47" / 20'09" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 181.21 km

Decathlon JF-500.1 IU 26.5 累積 : 456.9 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	07'02"	00:13'55"
3	10'54"	00:24'49"
4	10'50"	00:35'39"
5	11'47"	00:47'26"
5.5	20'09"	00:57'43"

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