Roger Lin ( 志銘 ) 2022/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

5.1 km | 00:30:56 | 06:03/km

日期: 2022-03-15 08:07 - 平均心率: 141 - 卡路里: 415 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

Pace: 06'41" / 06'19" / 06'05" / 05'44" / 05'34" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'07")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'59")

06'19" (+00'46")

1000 / 2000

3

06'04"

(19'03")

06'04" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'44"

(24'48")

05'44" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'33"

(30'22")

05'33"

1000 / 5000

6

00'34"

(30'56")

05'33"

102 / 5102

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

早安～🔆

與醫師有約會，跑得不專心……

#賞蓮放輕鬆…..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 176.40 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Judy , Nini Chen 和其他 29 人說推

·

觀看另 22 則留言

張家瑋週二跑步愉快

2022-03-15 23:13 ·

春恩🍁 晚安😴運動愉快👍

2022-03-15 23:36 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'19"	00:13'00"
3	06'05"	00:19'05"
4	05'44"	00:24'49"
5	05'34"	00:30'23"
5.1	05'40"	00:30'58"

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