徐大 Kevin 2022/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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11.2 km | 01:17:22 | 06:53/km

日期: 2022-03-15 17:40 - 平均心率: 141 - 卡路里: 713 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 26°C - 濕度: 64%

Pace: 06'45" / 06'45" / 06'58" / 07'07" / 07'10" / 07'15" / 05'31" / 05'27" / 06'40" / 08'00" / 07'09" / 11'44" /

魚累累，完了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 175.16 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12390.9 km

Strava 上傳 | 2 years ago

張清榮, 沈志欽和其他 1 人說推

·

觀看另 2 則留言

徐大 Kevin 怪伯：您吃龍蝦補身子，偶吃會軟腳ㄚ
沈兄：我練得少，這場有如萬斤般的重石，只能下場瞎跑了

2022-03-16 21:51 ·

1 個人推

張清榮晚安，週三跑步運動愉快，流汗舒暢愉快，漂亮，加油

2022-03-16 22:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'45"	00:13'30"
3	06'58"	00:20'28"
4	07'07"	00:27'35"
5	07'10"	00:34'45"
6	07'15"	00:42'00"
7	05'31"	00:47'31"
8	05'27"	00:52'58"
9	06'40"	00:59'38"
10	08'00"	01:07'38"
11	07'09"	01:14'47"
11.2	11'44"	01:17'22"

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