胡凱華 2022/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

胡凱華台南
ID 272906

234 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

33.3 km | 01:09:40 | 28.7 km/h

日期: 2022-03-17 09:51 - 總爬升: 168 m - 平均心率: 122 - 踏頻: 74 - 卡路里: 614 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(48)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'56"

(11'56")

25.17 (-11.19)

5000 / 5000

2

09'23"

(21'19")

32.14 (-4.22)

5000 / 10000

3

11'45"

(33'04")

25.53 (-10.83)

5000 / 15000

4

08'15"

(41'20")

36.36

5000 / 20000

5

10'12"

(51'32")

29.51 (-6.86)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 757.37 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

☕陳松禮和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.3	-0.3 %
2	18.7	1.3 %
3	25.2	1.0 %
4	27.3	1.2 %
5	25.7	1.0 %
6	30.8	1.2 %
7	29.8	2.0 %
8	33.0	1.0 %
9	34.0	2.0 %
10	18.6	-1.2 %
11	40.0	-1.0 %
12	24.0	1.7 %
13	27.5	-1.0 %
14	24.7	2.4 %
15	18.8	3.5 %
16	28.8	2.2 %
17	32.7	3.2 %
18	40.0	-2.5 %
19	40.9	-2.0 %
20	43.4	-2.8 %
21	39.6	-2.1 %
22	14.2	-1.1 %
23	27.1	-1.1 %
24	13.6	1.3 %
25	33.3	-1.7 %
26	35.6	-0.4 %
27	35.3	-1.1 %
28	22.0	-0.5 %
29	30.3	-0.4 %
30	33.6	-0.6 %
31	25.4	-0.5 %
32	22.8	-0.2 %
33	18.6	2.5 %
33.3	25.9	2.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km