胡忠延 2022/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

胡忠延台中
ID 191987

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1.0 km | 00:05:02 | 04:59/km

日期: 2022-03-17 17:10 - 平均心率: 141 - 卡路里: 64 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 05'00" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59"

1000 / 1000

2

00'02"

(05'02")

02'41"

14 / 1014

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 282.72 km

Y拖小白10 累積 : 749.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kent Hong （見成）說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
1.0	03'32"	00:05'03"

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