謝耀德 2015/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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5.1 km | 00:28:34 | 05:34/km

日期: 2015-07-09 18:30 - 地點: 路上國小 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 165 - 卡路里: 346 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 05'33" / 05'30" / 05'35" / 05'36" / 05'40" / 05'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 73.72 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1704.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

chung, keats chi 和其他 35 人說推

·

觀看另 3 則留言

鄭曰國腳不痛拉

2015-07-10 12:14 ·

謝耀德 Yao 我的XT送修了...@@
曰國這從買了狼牙棒之後好粉多了...

2015-07-10 16:30 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'30"	00:11'03"
3	05'35"	00:16'38"
4	05'36"	00:22'14"
5	05'40"	00:27'54"
5.1	05'33"	00:28'34"

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