瑞埼 2022/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

瑞埼台東
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3.0 km | 00:14:50 | 04:56/km

日期: 2022-03-24 07:31 - 平均心率: 167 - 卡路里: 196 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'15" / 04'50" / 04'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'50"

(10'04")

04'50"

1000 / 2000

3

04'45"

(14'50")

04'46"

998 / 2998

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 185.03 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

郭財誠, ♥︎湘寧♥︎ 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'50"	00:10'05"
3.0	04'46"	00:14'51"

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