Kent Hong （見成） 2022/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Hong （見成）彰化
ID 218987

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Kent Hong （見成）

6.5 km | 01:27:59 | 13:32/km

日期: 2022-03-24 15:37 - 總爬升: 183 m - 地點: 員林藤山 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 113 - 卡路里: 349 Cal - 總步數: 20244 - 平均步頻: 230 - 平均步幅: 31 cm - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

16'18"

(16'18")

3.69 (-1.22)

1002 / 1002

207 / 29

2

13'30"

(29'48")

4.48 (-0.43)

1006 / 2008

225 / 33

3

12'34"

(42'22")

4.80 (-0.11)

1005 / 3014

238 / 33

4

12'53"

(55'15")

4.66 (-0.25)

1000 / 4014

235 / 33

5

12'17"

(01:07'32")

4.91

1004 / 5019

241 / 33

展開計圈分析

趁雨停！員林藤山步道-微熱山丘來回健走！
各位跑友晚安！運動愉快！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

徐世宗, 仲濟光和其他 36 人說推

·

觀看另 8 則留言

林家治晚安!運動快樂

2022-03-25 20:15 ·

張宏嘉洪大哥早安運動愉快

2022-03-26 08:47 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'17"	00:16'17"
2	13'30"	00:29'47"
3	12'28"	00:42'15"
4	12'59"	00:55'14"
5	12'11"	01:07'25"
6	12'57"	01:20'22"
6.5	15'58"	01:27'59"

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