Andy Tsang 2015/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Tsang 新界
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10.0 km | 00:49:59 | 04:59/km

荃灣田徑會主席紀念盃10公里黃昏賽2015

官方成績
日期	2015-07-12
成績	00:49:59
總名次	134 / 495
分組名次	22 / 101
平均速度	04:59/km

日期: 2015-07-12 17:40 - 總爬升: 155 m - 地點: 城門水塘 - 平均心率: 175 - 卡路里: 629 Cal - 總步數: 8288 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'29"

(04'29")

04'27"

1007 / 1007

169 / 132

2

04'32"

(09'01")

04'30" (+00'03")

1004 / 2011

172 / 128

3

04'55"

(13'56")

04'52" (+00'25")

1008 / 3020

168 / 122

4

04'56"

(18'52")

04'53" (+00'26")

1008 / 4028

162 / 125

5

04'57"

(23'49")

04'56" (+00'29")

1000 / 5028

166 / 121

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 107.84 km

MIZUNO AR3 累積 : 4981.6 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

陳大本, 吉榮和其他 109 人說推

·

觀看另 10 則留言

何俊慶 Andy大,恭喜完賽!

2015-07-13 23:49 ·

1 個人推

Andy Tsang 多謝各位

2015-07-14 08:52 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'32"	00:09'01"
3	04'52"	00:13'53"
4	04'56"	00:18'49"
5	05'00"	00:23'49"
6	05'03"	00:28'52"
7	05'12"	00:34'04"
8	05'10"	00:39'14"
9	05'07"	00:44'21"
10	05'04"	00:49'25"
10.1	04'07"	00:50'00"

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