瑞埼 2022/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

瑞埼台東
ID 436481

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13.0 km | 00:52:18 | 04:01/km

2022 柚見晚崙西亞東河路跑嘉年華

官方成績
日期	2022-03-26
成績	00:52:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:01/km

日期: 2022-03-26 06:03 - 總爬升: 186 m - 地點: 東河 - 天氣: 熱 - 平均心率: 186 - 卡路里: 795 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'47"

(03'47")

03'47" (+00'03")

1000 / 1000

2

03'44"

(07'31")

03'44"

1000 / 2000

3

03'44"

(11'15")

03'44"

1000 / 3000

4

03'52"

(15'08")

03'52" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'12"

(19'20")

04'12" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

瑞埼

·

台東

瑞埼

·

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瑞埼

·

東河小而美的賽事👍
很開心又讓前導車護送回來😊
小馬組獲得總1🎉🎉🎉

賽後評分: 很好的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 185.03 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

谷松, 陳麒丰和其他 8 人說推

·

觀看另 6 則留言

俊和（跑後山）恭喜總1高速完賽，真是太厲害了😀

2022-03-26 23:49 ·

1 個人推

陳麒丰恭喜啊！找時間一起陪我練間歇了！

2022-03-27 12:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'47"	00:03'47"
2	03'44"	00:07'31"
3	03'44"	00:11'15"
4	03'53"	00:15'08"
5	04'12"	00:19'20"
6	03'57"	00:23'17"
7	03'59"	00:27'16"
8	04'01"	00:31'17"
9	03'53"	00:35'10"
10	04'06"	00:39'16"
11	04'11"	00:43'27"
12	04'15"	00:47'42"
13	04'04"	00:51'46"
13.2	03'23"	00:52'18"

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