Roger Lin ( 志銘 ) 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

5.1 km | 00:30:43 | 06:01/km

日期: 2022-03-27 21:42 - 地點: 志工路 - 天氣: 雨後 - 平均心率: 149 - 卡路里: 441 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'33" / 06'06" / 05'54" / 05'42" / 05'55" / 13'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'52")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'38")

06'05" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'54"

(18'32")

05'54" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'41"

(24'14")

05'41"

1000 / 4000

5

05'55"

(30'09")

05'55" (+00'14")

1000 / 5000

6

00'33"

(30'43")

05'20"

104 / 5104

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

晚安～💦

當完志工還有點時間，小跑舒心ㄧ下，還要幫家人買點宵夜，有點忙碌…..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 176.40 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Nini Chen, 春恩🍁 和其他 32 人說推

·

觀看另 16 則留言

Tun45 早安🤗順心❤️
運動💪健康💯

2022-03-29 09:33 ·

1 個人推

Sherry Hsieh 幸福忙碌的夜晚呢~葉子火紅亮眼，看來應是紅花檵木的葉子，照片美拍^^🌸

2022-03-29 11:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'06"	00:12'39"
3	05'54"	00:18'33"
4	05'42"	00:24'15"
5	05'55"	00:30'10"
5.1	12'54"	00:31'31"

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