Roger Lin ( 志銘 ) 2022/03/30 訓練日誌

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

10.1 km | 01:01:41 | 06:06/km

日期: 2022-03-30 08:12 - 天氣: 還可以 - 平均心率: 148 - 卡路里: 855 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'46" / 06'35" / 06'28" / 06'05" / 05'46" / 05'45" / 05'55" / 05'53" / 06'00" / 05'55" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'45"

(06'45")

06'45" (+01'01")

1000 / 1000

06'35"

(13'21")

06'35" (+00'51")

1000 / 2000

06'27"

(19'48")

06'27" (+00'43")

1000 / 3000

06'04"

(25'52")

06'04" (+00'20")

1000 / 4000

05'46"

(31'39")

05'46" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

留言

早安～🌿

這個月有比上個月認真ㄧ點點，給自己加油～💪

#當繁花散盡，給自己一個思念的理由，記憶裡的花香依舊…..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 176.40 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林富田, 😷五香乖乖 🍎 和其他 31 人說推

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Nini Chen Roger~青青草原有了粉嫩還多了人情,心裡深處的思念就快被掏出來了~~~~😊

2022-03-31 22:46 ·

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林富田晚安，跑步運動愉快!

2022-04-01 20:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'35"	00:13'21"
3	06'28"	00:19'49"
4	06'05"	00:25'54"
5	05'46"	00:31'40"
6	05'45"	00:37'25"
7	05'55"	00:43'20"
8	05'53"	00:49'13"
9	06'00"	00:55'13"
10	05'55"	01:01'08"
10.1	05'46"	01:01'42"