airca 2015/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

airca 澳門
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0.8 km | 00:05:13 | 06:28/km

日期: 2015-07-14 07:20 - 地點: 蓮峰 - 天氣: 多雲，有風 - 平均心率: 178 - 卡路里: 42 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 81%

Pace: 06'27" /

緩和跑 - 800m放鬆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 41.00 km

ASICS GEL-Nimbus 17 累積 : 104.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

, TT 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.8	06'14"	00:05'12"

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