Yao-in Chen 2022/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

Yao-in Chen 高雄
ID 193427

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132.9 km | 08:30:33 | 15.6 km/h

日期: 2022-04-04 06:46 - 總爬升: 1063 m - 地點: 苗栗市-台北市 - 平均心率: 119 - 卡路里: 3191 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'36"

(20'36")

14.57 (-7.79)

5000 / 5000

2

14'00"

(34'37")

21.43 (-0.93)

5000 / 10000

3

19'00"

(53'38")

15.79 (-6.57)

5000 / 15000

4

18'07"

(01:11'46")

16.59 (-5.77)

5000 / 20000

5

13'29"

(01:25'15")

22.36

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 1284.01 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.7	-2.7 %
2	2.6	-3.2 %
3	23.4	-3.0 %
4	24.3	-2.0 %
5	23.7	2.5 %
6	22.9	-4.4 %
7	12.5	2.0 %
8	20.9	2.8 %
9	40.0	-3.4 %
10	26.9	2.7 %
11	25.0	-0.7 %
12	26.5	-1.0 %
13	8.1	-1.2 %
14	14.8	2.2 %
15	21.2	-1.9 %
16	16.9	-1.2 %
17	20.1	3.6 %
18	17.1	-1.0 %
19	12.9	1.6 %
20	17.6	1.2 %
21	15.5	2.1 %
22	23.8	-3.2 %
23	29.5	-1.4 %
24	28.3	-1.7 %
25	20.2	5.8 %
26	18.9	3.0 %
27	24.8	-2.6 %
28	19.9	1.8 %
29	19.1	-0.9 %
30	17.6	2.0 %
31	10.8	3.0 %
32	18.8	1.8 %
33	12.5	-1.8 %
34	12.7	4.2 %
35	6.5	2.8 %
36	14.0	-3.5 %
37	10.5	-1.2 %
38	15.4	1.2 %
39	11.8	1.8 %
40	25.4	-1.6 %
41	22.2	3.6 %
42	22.5	-1.4 %
43	11.0	2.5 %
44	19.5	4.2 %
45	19.0	-3.5 %
46	18.4	1.5 %
47	19.8	1.9 %
48	18.8	-0.8 %
49	19.9	1.0 %
50	15.3	7.2 %
51	15.4	-1.5 %
52	18.8	1.8 %
53	15.7	5.1 %
54	14.9	2.2 %
55	19.0	1.3 %
56	20.2	2.0 %
57	15.4	2.1 %
58	8.7	2.6 %
59	15.3	3.6 %
60	14.0	3.0 %
61	12.1	4.8 %
62	7.2	5.2 %
63	2.9	2.8 %
64	19.8	-1.2 %
65	17.7	-2.5 %
66	22.8	-1.3 %
67	42.9	-4.1 %
68	22.8	3.8 %
69	36.7	-5.8 %
70	10.2	-3.1 %
71	14.4	-4.1 %
72	25.4	-1.3 %
73	22.9	-1.3 %
74	16.6	3.7 %
75	22.0	-1.0 %
76	12.2	-0.8 %
77	5.5	-1.6 %
78	28.8	-3.1 %
79	23.5	-1.1 %
80	13.8	-0.9 %
81	12.0	-1.8 %
82	16.2	1.2 %
83	18.6	-0.5 %
84	11.1	-1.1 %
85	17.0	-1.0 %
86	18.2	-1.2 %
87	15.3	-0.5 %
88	16.4	-0.9 %
89	18.8	1.2 %
90	20.9	-1.1 %
91	22.8	-1.4 %
92	21.4	-1.0 %
93	16.5	-0.7 %
94	15.9	-1.4 %
95	18.0	-0.8 %
96	19.7	1.0 %
97	20.1	-1.6 %
98	19.0	3.5 %
99	4.9	-0.6 %
100	21.2	-1.2 %
101	20.6	2.0 %
102	16.4	-1.6 %
103	18.9	-0.4 %
104	20.6	3.2 %
105	27.1	-1.8 %
106	23.2	-1.4 %
107	22.1	-1.0 %
108	13.4	-0.8 %
109	14.8	2.8 %
110	11.7	-1.4 %
111	17.2	1.3 %
112	18.7	1.4 %
113	8.2	3.6 %
114	12.6	3.2 %
115	22.8	-2.3 %
116	3.8	2.0 %
117	19.8	-0.8 %
118	19.4	1.0 %
119	18.2	1.0 %
120	19.9	-0.9 %
121	16.1	1.6 %
122	18.1	2.2 %
123	15.9	2.5 %
124	18.9	1.8 %
125	24.7	-1.2 %
126	5.0	5.7 %
127	24.0	-9.8 %
128	10.2	-3.6 %
129	15.5	4.4 %
130	15.0	-3.1 %
131	13.3	1.5 %
132	17.5	2.8 %
132.9	9.3	2.7 %

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