曾立中 2015/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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5.3 km | 00:29:44 | 05:34/km

日期: 2015-07-16 17:36 - 地點: 頭城國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 59 - 卡路里: 462 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 68%

Pace: 05'37" / 05'31" / 05'30" / 05'38" / 05'37" / 05'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 137.64 km

Diadora DAMR9213黃(4) 累積 : 330.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

林錦漢(目標), JACK 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'31"	00:11'08"
3	05'30"	00:16'38"
4	05'38"	00:22'16"
5	05'37"	00:27'53"
5.3	05'33"	00:29'44"

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