吳東隆 2022/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

吳東隆台中
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5.3 km | 01:12:59 | 13:38/km

日期: 2022-04-09 09:37 - 平均心率: 121 - 卡路里: 378 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 26°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 13'29" / 12'36" / 15'20" / 15'07" / 11'44" / 13'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'29"

(13'29")

13'29" (+01'46")

1000 / 1000

2

12'36"

(26'05")

12'36" (+00'53")

1000 / 2000

3

15'20"

(41'25")

15'20" (+03'37")

1000 / 3000

4

15'06"

(56'32")

15'06" (+03'23")

1000 / 4000

5

11'43"

(01:08'16")

11'43"

1000 / 5000

6

04'43"

(01:12'59")

13'21" (+01'38")

354 / 5354

台中

吳東隆

·

台中

吳東隆

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 52.56 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張永豪(士官長）, a0972251196 和其他 6 人說推

·

洪靜瑛跑步愉快～

2022-04-09 19:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'29"	00:13'29"
2	12'36"	00:26'05"
3	15'20"	00:41'25"
4	15'07"	00:56'32"
5	11'44"	01:08'16"
5.4	13'19"	01:12'59"

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