Rains Tsai (翰陽路跑) 2022/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

Rains Tsai (翰陽路跑) 嘉義
ID 90543

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Rains Tsai (翰陽路跑)

15.0 km | 01:54:29 | 07:37/km

2022 年第七屆東石鄉良闊盃全國馬拉松

官方成績
日期	2022-04-10
成績	01:54:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

日期: 2022-04-10 06:30 - 地點: 東石 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 156 - 卡路里: 749 Cal - 總步數: 17406 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'12"

(06'12")

06'11"

1002 / 1002

174 / 92

2

06'24"

(12'36")

06'22" (+00'11")

1004 / 2007

173 / 90

3

06'47"

(19'23")

06'46" (+00'35")

1002 / 3009

172 / 85

4

06'49"

(26'12")

06'48" (+00'37")

1001 / 4010

171 / 85

5

07'53"

(34'05")

07'52" (+01'41")

1001 / 5012

173 / 73

展開計圈分析

嘉義

Rains Tsai (翰陽路跑)

·

賽後評分: 補水站少了些
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 47.41 km

MIZUNO R20 累積 : 510.8 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Graff Kuo, Hungone紅丸子和其他 1 人說推

·

Graff Kuo 同學，你不是跑25k的嗎？

2022-04-11 11:29 ·

Rains Tsai (翰陽路跑) 天氣太熱，水太少，後來改跑15的

2022-04-11 12:26 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'20"	00:12'26"
3	06'40"	00:19'06"
4	06'41"	00:25'47"
5	07'44"	00:33'31"
6	06'57"	00:40'28"
7	07'11"	00:47'39"
8	07'44"	00:55'23"
9	08'15"	01:03'38"
10	09'13"	01:12'51"
11	09'35"	01:22'26"
12	08'04"	01:30'30"
13	09'13"	01:39'43"
14	12'15"	01:51'58"
13.9	-20'-33"	01:54'29"

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成績 : 01:07:05

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