Roger Lin ( 志銘 ) 2022/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

5.1 km | 00:29:58 | 05:52/km

日期: 2022-04-10 21:36 - 地點: 志工路 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 148 - 卡路里: 427 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'16" / 05'52" / 05'45" / 05'42" / 05'51" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'50"

(12'07")

05'50" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'51")

05'44" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'42"

(23'34")

05'42"

1000 / 4000

5

05'51"

(29'25")

05'51" (+00'09")

1000 / 5000

6

00'33"

(29'58")

05'36"

98 / 5098

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

晚安～☘️

當志工後小跑，謝謝無名跑友在前面破風，可惜3K後獨跑……..

#參考參考就好….

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 165.90 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

劉紫承, Mint Black 和其他 30 人說推

·

觀看另 21 則留言

Sherry Hsieh 好棒的巔峰狀態👍👍

2022-04-12 11:54 ·

1 個人推

陳達鈴瑜伽訓練愉快
志銘~早安

2022-04-13 11:04 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'52"	00:12'08"
3	05'45"	00:17'53"
4	05'42"	00:23'35"
5	05'51"	00:29'26"
5.1	05'34"	00:29'59"

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