雲瑋 2022/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

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51.8 km | 02:19:59 | 22.2 km/h

日期: 2022-04-12 08:12 - 總爬升: 256 m - 平均心率: 118 - 踏頻: 64 - 卡路里: 1056 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'49"

(14'49")

20.34 (-10.17)

5000 / 5000

2

12'51"

(27'41")

23.38 (-7.13)

5000 / 10000

3

12'23"

(40'04")

24.32 (-6.18)

5000 / 15000

4

16'55"

(57'00")

17.73 (-12.77)

5000 / 20000

5

15'08"

(01:12'09")

19.89 (-10.62)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 875.26 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 和 A Fu 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.4	1.3 %
2	14.4	1.3 %
3	22.8	1.4 %
4	22.4	1.3 %
5	23.5	1.0 %
6	21.8	-1.4 %
7	25.0	1.2 %
8	22.4	2.2 %
9	25.0	2.0 %
10	22.9	1.6 %
11	22.9	1.6 %
12	25.4	1.4 %
13	25.0	1.5 %
14	23.8	1.7 %
15	24.0	1.2 %
16	25.0	2.2 %
17	23.5	1.7 %
18	2.5	1.3 %
19	13.1	1.2 %
20	21.8	1.2 %
21	23.7	1.1 %
22	22.9	1.3 %
23	22.9	2.2 %
24	23.4	1.1 %
25	12.5	-0.6 %
26	9.8	2.0 %
27	14.9	2.0 %
28	27.3	-1.1 %
29	29.5	-1.2 %
30	29.0	-1.1 %
31	30.0	-1.0 %
32	30.5	-1.0 %
33	21.3	-1.1 %
34	27.1	-0.9 %
35	32.4	-2.0 %
36	28.6	-1.2 %
37	28.3	-0.8 %
38	33.0	-1.4 %
39	27.9	-0.4 %
40	27.7	-1.1 %
41	30.5	-1.4 %
42	28.6	-1.4 %
43	30.5	-2.1 %
44	34.3	-1.3 %
45	28.3	-1.1 %
46	18.8	1.4 %
47	12.8	-0.4 %
48	26.9	-0.6 %
49	19.9	-0.2 %
50	20.5	-1.0 %
51	30.0	-1.0 %
51.8	22.8	-1.2 %

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