謝耀德 2022/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 01:04:53 | 06:28/km

日期: 2022-04-14 17:50 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 149 - 卡路里: 722 Cal - 總步數: 11104 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 75% - PM2.5: 普通(38)

Pace: 06'48" / 06'54" / 06'28" / 06'26" / 06'17" / 06'27" / 06'12" / 06'26" / 06'20" / 06'20" / 07'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'49"

(06'49")

06'48" (+00'35")

1000 / 1000

168 / 87

2

06'54"

(13'43")

06'51" (+00'38")

1006 / 2007

170 / 85

3

06'32"

(20'15")

06'29" (+00'16")

1007 / 3014

171 / 90

4

06'22"

(26'37")

06'21" (+00'08")

1000 / 4015

171 / 91

5

06'21"

(32'58")

06'19" (+00'06")

1004 / 5020

171 / 92

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 220.49 km

日本母子鱷魚第三代黑色1號累積 : 1067.4 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

🐂謝建洲🐂, 雪特利和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'54"	00:13'42"
3	06'28"	00:20'10"
4	06'26"	00:26'36"
5	06'17"	00:32'53"
6	06'27"	00:39'20"
7	06'12"	00:45'32"
8	06'26"	00:51'58"
9	06'20"	00:58'18"
10	06'20"	01:04'38"
10.0	07'45"	01:04'53"

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