12.0 km | 01:17:16 | 06:26/km日期: 2015-07-21 18:14 - 地點: 人人心中都有座彩虹 - 平均心率: 40 - 卡路里: 690 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 59%
Pace: 06'03" / 06'24" / 06'37" / 06'36" / 06'05" / 06'18" / 06'23" / 06'31" / 06'39" / 06'23" / 06'32" / 06'14" / 73'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'20" | 5026 / 5026 |
| 2 | | 06'26" (+00'06") | 5037 / 10063 |
| 3 | | 06'24" (+00'04") | 2021 / 12085 |
突然發現這隔月剩最後一個禮拜@@~
6~12號 剛好七天細細一條線沒跑步~~
細到我忽略它~以為5號直接13號~冏
恩~~果然一個禮拜至少要跑一次~不然細到都以為
不存在ORZ~有扯
彩虹橋建好後，第一次跑步過來，itri到跑完彩虹橋大約6k,也就是6k就可以到竹北的意思，這邊還蠻多人在運動，比起冷清的公道五延伸路段，都是人車分道很好跑，但車子來來往往，所以空氣並不好。不過開車走這邊好像沒有比較快，因為下了彩虹橋紅綠燈很密集
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 215.89 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'03" | 00:06'03" |
| 2 | 06'24" | 00:12'27" |
| 3 | 06'37" | 00:19'04" |
| 4 | 06'36" | 00:25'40" |
| 5 | 06'05" | 00:31'45" |
| 6 | 06'18" | 00:38'03" |
| 7 | 06'23" | 00:44'26" |
| 8 | 06'31" | 00:50'57" |
| 9 | 06'39" | 00:57'36" |
| 10 | 06'23" | 01:03'59" |
| 11 | 06'32" | 01:10'31" |
| 12 | 06'14" | 01:16'45" |
| 12.0 | 73'48" | 01:17'16" |
留言 
