霖爸智邦路跑 2022/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
ID 296016

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霖爸智邦路跑

5.1 km | 00:33:05 | 06:29/km

日期: 2022-04-16 05:04 - 地點: 永安漁港 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 07'07" / 06'50" / 12'15" / 05'58" / 05'59" / 07'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+01'09")

1000 / 1000

2

06'49"

(13'56")

06'49" (+00'51")

1000 / 2000

3

06'25"

(20'22")

06'25" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'58"

(26'20")

05'58"

1000 / 4000

5

05'58"

(32'19")

05'58"

1000 / 5000

6

00'45"

(33'05")

07'28" (+01'30")

102 / 5102

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今天當海洋馬志工，趁空檔跑了一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 411.67 km

亞瑟士 DynaFlyte 3 SP 累積 : 1927.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃r, 帥哥哥和其他 30 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'50"	00:13'57"
3	12'15"	00:26'12"
4	05'58"	00:32'10"
5	05'59"	00:38'09"
5.1	07'30"	00:38'55"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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