霖爸智邦路跑 2022/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
ID 296016

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霖爸智邦路跑

13.3 km | 01:23:46 | 06:17/km

日期: 2022-04-20 05:08 - 地點: 中央大學 - 天氣: 雨 - 平均心率: 154 - 卡路里: 954 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 86%

Pace: 06'53" / 06'32" / 06'22" / 06'16" / 06'22" / 06'13" / 06'37" / 06'25" / 08'56" / 06'04" / 06'01" / 06'07" / 06'14" / 05'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'57")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'25")

06'32" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'21"

(19'46")

06'21" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'16"

(26'03")

06'16" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'21"

(32'24")

06'21" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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央大團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 411.67 km

美津濃 Wave Rider 25（綠）累積 : 1400.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

徐如, 黃家偉（智邦路跑）和其他 28 人說推

·

觀看另 1 則留言

霖爸智邦路跑哈哈蕭大哥午安～回家就洗澡啦！

2022-04-20 14:16 ·

陳建成 9點後就出太陽了....答答

2022-04-20 16:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'32"	00:13'25"
3	06'22"	00:19'47"
4	06'16"	00:26'03"
5	06'22"	00:32'25"
6	06'13"	00:38'38"
7	06'37"	00:45'15"
8	06'25"	00:51'40"
9	08'56"	01:00'36"
10	06'04"	01:06'40"
11	06'01"	01:12'41"
12	06'07"	01:18'48"
13	06'14"	01:25'02"
13.3	05'51"	01:26'50"

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