Roger Lin ( 志銘 ) 2022/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

5.1 km | 00:39:27 | 07:43/km

日期: 2022-04-21 08:32 - 平均心率: 126 - 卡路里: 430 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

Pace: 07'31" / 12'16" / 06'46" / 06'23" / 05'56" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+01'35")

1000 / 1000

2

12'16"

(19'46")

12'16" (+06'21")

1000 / 2000

3

06'46"

(26'32")

06'46" (+00'51")

1000 / 3000

4

06'22"

(32'55")

06'22" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'55"

(38'51")

05'55"

1000 / 5000

6

00'35"

(39'27")

05'33"

106 / 5106

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

早安～💦

我的夏日節能模式起動，可能會忽快忽慢…….😅😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 165.90 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hight Hsu, 廖慧婷和其他 34 人說推

·

觀看另 24 則留言

林全宏午安喔，週六運動愉快喔

2022-04-23 19:25 ·

1 個人推

Nini Chen Roger早安~哈哈哈
真的耶...心聲😅

2022-04-25 07:07 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	12'16"	00:19'47"
3	06'46"	00:26'33"
4	06'23"	00:32'56"
5	05'56"	00:38'52"
5.1	05'36"	00:39'28"

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