陳麥摳 2015/07/25 訓練日誌

陳麥摳新竹
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陳麥摳

91.2 km | 03:55:40 | 23.2 km/h

日期: 2015-07-25 11:44 - 總爬升: 684 m - 地點: 谷關 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 踏頻: 72 - 卡路里: 2464 Cal - 溫度: 36°C - 濕度: 40%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02:01'35"

(02:01'35")

21.05

42455 / 42455

25'10"

(02:26'46")

16.14 (-4.91)

6769 / 49225

01:28'54"

(03:55'40")

28.57

42023 / 91248

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【谷關鐵馬行】
一條中部車友推薦的經典路線，期待好久終於成行，感謝植謙與正義的邀約與陪騎，今天騎的超開心的，賣摳媽狀況也超好，一點都不累，大概是背後有植謙的加持吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 437.06 km

Gusto SL1

TCX 上傳 | 9 years ago

林錦漢(目標), Kukini 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.6	1.3 %
2	19.5	1.7 %
3	18.9	1.5 %
4	19.7	2.2 %
5	18.1	1.4 %
6	22.2	1.0 %
7	23.2	1.4 %
8	22.6	2.0 %
9	22.0	2.0 %
10	18.9	2.1 %
11	19.5	1.9 %
12	20.9	1.2 %
13	15.7	1.4 %
14	15.8	1.8 %
15	12.2	2.0 %
16	24.7	1.0 %
17	22.2	1.8 %
18	22.9	2.0 %
19	25.0	1.6 %
20	26.1	2.4 %
21	25.2	3.8 %
22	5.4	2.3 %
23	17.4	3.5 %
24	20.3	2.1 %
25	23.5	1.7 %
26	26.5	-4.2 %
27	24.3	2.8 %
28	27.5	-2.8 %
29	4.6	2.2 %
30	21.1	2.0 %
31	2.1	3.1 %
32	18.6	2.7 %
33	16.0	3.7 %
34	22.0	-5.0 %
35	31.9	2.2 %
36	22.4	1.9 %
37	23.1	2.0 %
38	10.2	2.2 %
39	21.4	1.6 %
40	18.0	2.9 %
41	17.2	3.3 %
42	12.2	-3.2 %
43	2.7	3.3 %
44	10.3	3.7 %
45	11.4	3.8 %
46	6.8	3.9 %
47	38.7	-3.9 %
48	34.3	-3.2 %
49	26.1	-4.0 %
50	0.8	-4.9 %
51	22.2	3.3 %
52	33.6	-4.0 %
53	28.8	-1.9 %
54	30.8	-1.8 %
55	26.5	-0.9 %
56	32.4	-1.8 %
57	30.8	-0.9 %
58	18.1	3.8 %
59	39.1	-4.0 %
60	29.3	-3.1 %
61	4.0	-1.9 %
62	29.8	-1.5 %
63	36.7	-2.1 %
64	27.3	2.5 %
65	33.0	-2.1 %
66	24.5	4.0 %
67	25.0	-1.4 %
68	26.7	-2.1 %
69	40.0	-3.1 %
70	26.9	-2.7 %
71	31.0	-3.0 %
72	31.0	-2.3 %
73	32.4	-1.0 %
74	30.5	-1.6 %
75	32.4	-1.6 %
76	27.9	-0.6 %
77	4.3	-2.0 %
78	36.4	-1.4 %
79	34.0	-0.9 %
80	34.0	-1.3 %
81	22.5	-1.9 %
82	27.1	-2.1 %
83	25.9	-0.7 %
84	17.0	-1.2 %
85	31.9	-1.0 %
86	26.1	-0.5 %
87	21.1	-0.9 %
88	24.5	-2.0 %
89	30.3	-1.7 %
90	20.1	-1.6 %
91	20.3	-1.2 %
91.2	7.1	0.0 %