徐文良 2022/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

徐文良桃園
ID 275505

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5.0 km | 00:21:58 | 04:23/km

日期: 2022-04-27 08:11 - 總爬升: 101 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 295 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 04'39" / 04'09" / 04'15" / 04'54" / 04'21" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'09"

(08'46")

04'09"

1000 / 2000

3

04'15"

(13'02")

04'15" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'33"

(17'35")

04'33" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'20"

(21'56")

04'20" (+00'11")

1000 / 5000

6

00'01"

(21'58")

02'33"

10 / 5010

桃園

徐文良

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.45 km

母子鱷魚 3代丫拖黃色２累積 : 1001.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

謝敏璋, WALDI 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'09"	00:08'48"
3	04'15"	00:13'03"
4	04'54"	00:17'57"
5	04'21"	00:22'18"
5.0	03'10"	00:22'20"

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