郭燒麵 2015/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

郭燒麵桃園
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9.4 km | 01:05:01 | 06:54/km

日期: 2015-07-19 05:51 - 地點: 王滝村 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 110 - 卡路里: 550 Cal

Pace: 10'07" / 07'07" / 08'19" / 04'39" / 05'01" / 05'02" / 04'54" / 07'24" / 07'53" / 11'14" /

氣的懶得等車用跑的~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 402.05 km

GPX 上傳 | 9 years ago

曾子齊, Rubato 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'07"	00:10'07"
2	07'07"	00:17'14"
3	08'19"	00:25'33"
4	04'39"	00:30'12"
5	05'01"	00:35'13"
6	05'02"	00:40'15"
7	04'54"	00:45'09"
8	07'24"	00:52'33"
9	07'53"	01:00'26"
9.4	11'13"	01:05'01"

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