羊小明 2015/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
ID 5912

285 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

20.9 km | 00:43:13 | 29.0 km/h

日期: 2015-07-28 05:35 - 地點: 七股 - 天氣: 多雲 - 卡路里: 657 Cal - 總步數: 2006 - 平均步頻: 46 - 平均步幅: 1039 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'06"

(08'06")

26.09 (-6.06)

3506 / 3506

55 / 782

2

07'00"

(15'06")

30.25 (-1.89)

3504 / 7010

56 / 893

3

06'40"

(21'46")

31.58 (-0.56)

3506 / 10516

40 / 1298

4

06'35"

(28'21")

32.14

3505 / 14021

36 / 1460

5

07'18"

(35'39")

28.80 (-3.34)

3502 / 17524

42 / 1137

6

07'34"

(43'13")

26.67 (-5.48)

3360 / 20885

45 / 965

均速遇到逆風就是不行@@
想辦法跟風做朋友

7月累積里程 : 264.22 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago

joey Kuo, 咪將和其他 27 人說推

·

觀看另 1 則留言

羊小明部長果然好眼力，小明跟瘋子沒兩樣=_=

2015-07-28 08:27 ·

吳柏慶（蘭潭跑跑部） QQ

2015-07-28 18:51 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.1	3.3 %
2	27.1	-3.8 %
3	28.1	3.5 %
4	30.8	2.8 %
5	31.0	-2.7 %
6	28.1	3.3 %
7	30.5	-2.2 %
8	31.3	-1.6 %
9	31.6	-1.8 %
10	31.9	1.8 %
11	31.3	-1.5 %
12	31.9	-0.9 %
13	31.6	-1.9 %
14	32.7	-0.2 %
15	28.8	2.0 %
16	28.3	-1.3 %
17	28.6	1.2 %
18	29.8	-0.8 %
19	28.3	2.3 %
20	26.5	-1.7 %
20.9	23.1	-1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:09 | 05:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.4 km | 01:00:02 | 08:09/km

林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:35 | 06:15/km