Vincent Lai 2022/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Lai 台中
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8.0 km | 00:48:03 | 05:59/km

日期: 2022-04-29 17:41 - 平均心率: 155 - 卡路里: 592 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'52" / 05'57" / 05'53" / 05'54" / 05'59" / 06'14" / 06'05" / 06'04" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52"

1000 / 1000

2

05'57"

(11'49")

05'57" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'52"

(17'42")

05'52"

1000 / 3000

4

05'54"

(23'36")

05'54" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'59"

(29'35")

05'59" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Vincent Lai

·

當你所珍惜的人已經不再珍惜你，那麼似乎就該放手讓他去飛了，就像這片雲一樣輕飄飄自由自在的翱翔，跟著進來這園地應該也有快三年，是時候了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 153.24 km

母子鱷魚 BN68-黃累積 : 1236.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Vincent Lai, 黃肇璟和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

廖俊雄大哥有感而發
不順心的事就讓它去吧
時間總能治癒傷口

2022-04-29 20:40 ·

1 個人推

黃肇璟快樂的每一天有你真好

2022-05-01 00:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'57"	00:11'49"
3	05'53"	00:17'42"
4	05'54"	00:23'36"
5	05'59"	00:29'35"
6	06'14"	00:35'49"
7	06'05"	00:41'54"
8	06'04"	00:47'58"
8.0	07'58"	00:48'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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