霖爸智邦路跑 2022/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

10.0 km | 00:58:38 | 05:51/km

日期: 2022-05-03 05:09 - 地點: 中原大學 - 天氣: 陰 - 平均心率: 147 - 卡路里: 627 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'08" / 05'58" / 05'50" / 05'56" / 06'02" / 06'00" / 05'54" / 05'43" / 05'40" / 06'11" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'06")

05'57" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'50"

(17'56")

05'50" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'55"

(23'52")

05'55" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'02"

(29'54")

06'02" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

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中原大學團練
排酸跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 526.71 km

美津濃 Wave Rider 25（綠）累積 : 1400.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王澤豪🇹🇼, 梅釧壹浮和其他 30 人說推

·

觀看另 2 則留言

羅金喜霖爸我沒有麵包

2022-05-03 16:33 ·

霖爸智邦路跑主任你又不來中原😜

2022-05-03 16:35 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'58"	00:12'06"
3	05'50"	00:17'56"
4	05'56"	00:23'52"
5	06'02"	00:29'54"
6	06'00"	00:35'54"
7	05'54"	00:41'48"
8	05'43"	00:47'31"
9	05'40"	00:53'11"
10	06'11"	00:59'22"
10.0	05'15"	00:59'25"

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