Roger Lin ( 志銘 ) 2022/05/04 訓練日誌

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

8.1 km | 00:46:43 | 05:46/km

日期: 2022-05-04 07:54 - 天氣: ☁️➡️🌨 - 平均心率: 152 - 卡路里: 680 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'14" / 05'51" / 05'45" / 05'40" / 05'30" / 05'38" / 05'44" / 05'48" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'42")

1000 / 1000

05'51"

(12'03")

05'51" (+00'21")

1000 / 2000

05'45"

(17'48")

05'45" (+00'15")

1000 / 3000

05'40"

(23'28")

05'40" (+00'10")

1000 / 4000

05'30"

(28'59")

05'30"

1000 / 5000

展開計圈分析

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Roger Lin ( 志銘 )

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早安～⭐️

一如往常，運動場都是熟悉而陌生的市民，結果4k以後遇雨神降臨，所有人轉往司令台當觀眾，剩我獨挑大樑….

謝謝雨神幫我清場～💦😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 200.16 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

鱷魚公主, Maggie 和其他 33 人說推

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觀看另 18 則留言

Sherry Hsieh 這個雨中暢跑.. 很可以👍

2022-05-06 17:57 ·

Maggie 👏🏼👏🏼👏🏼

2022-05-09 00:23 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'51"	00:12'05"
3	05'45"	00:17'50"
4	05'40"	00:23'30"
5	05'30"	00:29'00"
6	05'38"	00:34'38"
7	05'44"	00:40'22"
8	05'48"	00:46'10"
8.1	05'49"	00:46'45"